Pikalt ja laialt

Nagu mulle kirjutanud olete ei ole ma piisavalt aktiivne. Võtan siis oma vaba õhtupooliku ette ja jutustan teile sellise loo "Elas kord mutt, kel oli metroo..." 
Nagu eelmine kord kirjutasin käisin Rootsis tarkust kogumas. Klubiga siis 6-7 meest koos minuga võtsime 2 korda ette tee Rootsi, Mälmosse. Meie linnast ca. tund poole kaugusel asub maadlusklubi IK Sparta. 
Umbes 20 meest sai nende poolt kokku aetud ja algasid 62 minutit tehnika ja matši treeningud . Sai kordamööda matše ja tehnikat keritud ja normaalselt vastaseid vahetatud. Pea ülesse poole ja puusaga liigu järgi kõlasid enim treeneri suust. Vahepeal olin usinasti treeningutel kohal ja olen rõhku pannud parteri kaitsele ja tõstete blokeerimisele. Et see jalg ikka sirgelt ülesse käiks !! Muutsin oma maadluse agresiivsemaks, kuna passiivne seis ei toida. Rammu lisamise olen selja taha jätnud maha ja keskendun täielikult tehnikale. Sai arutatud Soome Ilmajoki laagrisse minekut ja Aarhus Openi laagrisse minekut aga otsustasin Soome laagri kasuks, kuna me kõik teame soomlased on usinamad. Seega Aarhusis on ainult võistlus, mis plaanide kohaselt peaks toimuma 8-9 veebruar ja kaalus 66+1 kg !! Hetkel olengi kaalu kaotamisega maadlemas ja 4-5 kilo peab veel pigistama kusagilt. Andku jumal jõudu, kuna kaal pole nii väike üle pooleteise aasta olnud ja kindlasti saab see viimane (järgmine) nädal raske olema. Juhul kui ei suuda siis 74 on kaalukategoriaks. Aga treener ennustab 66s head võimalust . Punnin ja proovin, sest tugevad ei anna alla. Soome võistluse jaoks on veel aega ja kaal võib ka 2 kg üle olla seega kilo vähem peaks alla võtma ja pikem aeg ka kaalu kaotuseks ette nähtud.Eelmisel aastal Soome laager oli tasemel ja kogemuste pagas sai täiendust aga nüüd lähen psüühilist poolt ja närve tugevdama. Sel nädalavahetusel avaneb ka võimalus näha maailma tasemel maadlusvõistlust, siin samas meie linnas, kui linna suurim maadlusturniir saab alguse, mis peale ka täiskasvaute laager nädalake, kust me ilusti osa võtame. Nii et enne veebruari lõpus koju saabumist on pikk ja raske tee veel käia, laagrite ja võistlustega tuleb saada ühele poole ja võtta palju suudan ! 
Kindlasti lisan ka matše ja pilte võistlusest siin, kus osa võtab maailma paremik..Siin ka link .
http://www.liga-db.de/Turniere/VT/2014/DK/140201_Nykobing%20Falster/ENG2079674623mld4159.htm

Mees, miks sa midagi ei kirjuta ??

Pole nüüd tükk aega midagi kirjutanud siia blogisse. No ikka väga pikka aega :) Nüüd avan jälle otsa uue aastaga ja uue hooga.. Jõudsin 13nda õhtul Taani jälle, peale jõule ja uut aastat. Oli pikk kodus käik :) Nüüd kohe saab jõusaali periood selleks pooleks aastaks läbi ja liigume jälle matile. Uuel aastal uue strateegiaga ja läheb masin käima. Treeneri poolt on heaks kiit olemas, pean ainult nüüd ise end kokku võtma ;) See aasta on otsustav nii mitmelgi moel. Kaua see pull siin kestab ?? Veebruari lõpus nüüd kindel pauk Soome laagrisse Ilmajoki ja palju palju võistlusi ees (Y) Hakkan endast maksimumi andma, kuidas saab nii et teised suudavad ja mina ei suuda. Kuskilt peab pihta hakkama ja oleks pidanud juba ammu ... Esmaspäeval 20ndal on kerge treeningpäev Rootsis, sõidame Rootsi Mälmosse ja teeme seal rootlsastega treeningu kaasa ja nagu aru sain siis ka järgmine nädal 2 korda. Loodan saada laagritest head trenni kogemust ja loodan, et kõik sujub hästi ! Edu teilegi trennides ja koolides :)

Tervitusega Taanist

Panen siia ülesse 1 treeningkava, mis tõesti on proovimist väärt ja omajagu energiat kulutab ja tulemused on ka kindlad !!Pole mingit paberit teile küll ette näidata, et see nüüd töötab ja 100% välja uuritud ja blablabla . Uskuge :) ise läbi teinud ja proovinud ! Kuna paber taani keelne, seletan all lähemalt lahti ..

Enne alustamist on soovitatav end soojaks joosta/ vändata ja keha soojaks võimelda, et välitda lihaserebendeid ja vigastusi Nii: esimene hajutus on siis kükid kangiga , oma maksimumi peate enne ära proovima ja panete 75% peale 4 ringi 4 kordust ja siis 85% 4 kordust 3 ringi .

Siis rinnalt surumine 5 kordust 4 ringi 80% ja kuni 90 % 4 kordust 3 ringi .

siis 2 sangpommiga 16 kg  nagu rebimised alt õlgade peale ja käed sirgeks ja 10 kordust. 

Siis on tagurpidi surumine , ehk kõhuli pingi peale ja tõstad maast vastu pinki kangi. raskuseks võta selline paras raskus et 10 korda jaksad ära teha.

siis nüüd tuleb 1 raskeim harjutus, ämblikmehe kõnd..

liigud mööda maad ligi (maadlusmati peal ag kõlbab ka põrand) nagu ämblikmees filmis mööda maja seina , keha võimalikult mööda maad 1 10-15 kordust ja siis sama asi selg ees tagasi .

Järgmine harjutus oled sillas ja tõstad kas sangpommi või hantlit või kangi üle pea nii, et raskus ei puutuks alla lastes maad/matti ja üles tõstes ei puutuks puusi  10 kordust.

Viimaseks harjutuseks on vaja eritehnikat  keda huvitb võib küsida aga seda 3 ringi läbi teha, võtab umbes 2 tundi vb kiiremini kuna mina tegin seda grupiga ja aeg venis kui teised tegid . Aga tõsine jõukahuntide kava, mitte et tõstan hantlit siin ja kangi seal ja siis olen kõva trenni poiss. Vaeva tuleb näha 

Tervis ja tuju on hea ja treeningud edenevad jõudsalt ! Mõne päeva pärast reisin jälle koju ja olen pere seltsis mõned nädalad. Trennile ei ütle kunagi niisama ei , nii et kui soovi treenida on siis andke endast märku :) Ning kes maadlushuviline saaks ka tallinnas kerge maadlustrenni, nii et julgelt :) edu  !

Üle pika aja midagi tarka .

Peale Taanikaid oleme nüüd klubis aja maha võtnud ja hakanud jõudu tegema .
Esmaspäeviti ja teisipäeviti on kerge jalgpall ja siis pärast paarilisega paaris harjutused. Kükid veskis , meditsiinilise  palli ülesloopimine kõhuli olles, välja asted paariline seljas, kõhulihased paarilisel süles olles jne . Teisipäeval ja neljapäeval oleme jõusaalis ja trennis on kavas siis rebimised, kükid, rinnalt surumine, hantlid, biitseps, triitseps, kõhulihased/seljalihased, lõuatõmbed jne. Kolmapäeviti on matitrenn , tehnikale rõhku ja muidugi kerge jalgpall . See nädal olin natuke ka haige, ilmselt väljas töötamisest, tuul tõmbas kuskilt läbi vms . Olin kolmapäev, neljapäev ja reede voodihaige :D
Laupäeval käisime klassiga Kopenhaagenis koolitripil. Kuna viimased päevad oli meil  hull orkaan nagu uudised teatasid, polnud me kindlad kas üldse saame saarelt ära, kuna sillad olid ohtuse tagamiseks suletud ja rongiliiklus häiritud , rööbastele kukkunud puude pärast ja muu prahi . Peale tund aega venitust 1-2 jaama vahet sõites, lasti meid ikkagi üle silla ja jõudsime  ilusti Koppi. Käisime vabalinnas Christianias , kus müüakse vabalt kanepit ja kõik on kättesaadav . Elanike arv on seal 900 aga külastab seda kohta aastas 450 000 inimest. Kahjuks pilti teha ei saanud aga tegin pilte Tivolis käigust, mis panen teksti alla. Pisut külm oli päev aga seltskond ja käidud kohad tegid rõõmu . Nüüd jääb üle siis veel viimane nädal vastu pidada ja siis olen kodus kallite juures :)

Kohalikud ajalehed

http://www.guldborgsundavis.dk/?Id=14771

Taanis mul siin kohalik ajaleht ka ikka toetab maadlust ja pajatab meie vägitegudest.

BK Thors guld-drengehold består af Mahde Taama, Nikolaj Mohammadi, Jonas Møller, Oscar Schwartz, Lucas Høier Jensen, Marcus Hein, Marcel Hein (Reserve) og Mike Nielsen. Det sølvvindende ungdom/juniorhold består af Mohammad Samara, Lucas Buur, Patrick Hyllegaard Pedersen, Kevin Nielsen (reserve), Nikolaj Arming, Chris Olsen (reserve), Madis Naarits, Jeppe Jørgensen og Mark Kjæp. Der var jubel i BK Thor-lejren efter lørdagens DM-guld og -sølv, som det fremgår af billedet af de gæve brydere.

Maadlusklubi Thor' i poiste kullatiim : Mahde Taama, Nikolaj Mohammadi, Jonas Møller, Oscar Schwartz, Lucas Høier Jensen, Marcus Hein, Marcel Hein (Reserve) og Mike Nielsen. Ja hõbeda juuniorite/kadettide tiim koosnes Mohammad Samara, Lucas Buur, Patrick Hyllegaard Pedersen, Kevin Nielsen (reserve), Nikolaj Arming, Chris Olsen (reserve), Madis Naarits, Jeppe Jørgensen og Mark Kjæp. Olid suured pidustused maadlusklubis Thor peale laupäevast poiste kulda ja kadettide/juuniorite hõbedat. Kõikidest maadlejatest üleval grupi pilt ;)

Taani meistrivõisltused klubidele #2

See nädal oli suht raju treeningprogramm.. Palju matse ja mängumaadlust. Treener ütles, et olen küll tiimis aga tõestada oli ju palju , kuna teise klubi kutid käisid ka meiega treenimas. Sai ikka tehtud mitu vertuskat läbi ja seljataha tõmmet ja tundub , et vorm on hea. Koormus trennis polnud just väga suur, jõudsin täitsa ikka rattaga veel 10 kilomeetrit koju vändata :) Koolis on ka press taga , kui ei eksi siis ülehomme peaks olema 3 taseme töö veel,et 4ndasse edasi liikuda. Loodan, et see läheb hästi .
 Kilod tulid ilusti alla ja polnud probleemi kaalu saamisega . 1 segav faktor oli minu arust see, et treener käskis kõigil võistlustele eelneval ööl klubis ööbida . Und ei tulnud seal külmas saalis ja magama saime ka hilja, kuna kõigil ju vaja lärmata ja iphone'idega mängida. Laupäeval olime kõik väsinud ja tunnistasime , et oleks võinud varem magama minna . Igastahes võistlused läksid nii ja naa võib öelda, et hästi ja halvasti . esimene mats tuli lihtsalt 7:0 ülekaaluka punkti võiduga. Teine tuli samamoodi . Kolmas matš oli kurnav, sai 6 minutit lõpuni võideldud aga pidin vast võtma kaotuse 0:2 , üleveo kaitse polnuyd paigas ja sealt ka need 2 punkti . Neljanda matsi kaotasin punktidega 6:1 ja teine pikk mats . Trennis sai tehtud 6 vertuskat talle matside ajal  ja treener naljatas peale trenni,et nüüd ta läheb politseisse ja ütleb, et ma vägistasin teda trennis jõhkralt :D Võistlustel kahjuks pidin kaotuse vastu võtma ja ise lendasin vertuska otsa 4 korral aga 2 korral ei õnnestunud seda ära blokeerida. Endal tekkis võimalus 1 korral aga tulutult. Kokkuvõttes saime kadettide/juuniorite seas teise koha , eelnevatel aastatel olime saanud kulla 13 korda järjest. Nüüd läks teistmoodi .
Kell 5 kohtusime klubis ja tähistasime klubi kahte medalit. Kulda poiste tiimilt ja kadettide/juuniorite tiimilt hõbe.

hard week

Olen nüüd päris mitu päeva eemal olnud blogist, kuna treenin kõvasti ja töö pluss edasi tagasi sõitmine kodu ja linna vahet väsitab päris ära ja praktiliselt energiat on õhtul veel nii palju, et jõuan koju sõita umbes 20 min ja asjad pakkida homseks ja magama sättida . Kell 22 olen enamasti voodis, sest sportlased vajavad ju puhkuse aega .Eile oli selline väike üllatus/rõõmumoment . Koju sõites juhtusin esimest korda Taanis olles nägema Eesti numbrimärkidega veokit linna poole sõitmas :)
Eilsest siis olen rõhku pannud treeningutele , täpsemalt sellepärast, et  laupäeval on Taani meistrivõistlused maadluses tiimidele . ( igas kehakaalus astub klubist välja keegi ja võisteldakse teiste klubidega Taanis . Võiduvõimalus on 50/50 aga loodan, et meid soosib õnn . Eile läks trennis jube hästi . tegime play wrestlingut
5 minutit 50 protsenti vastupanu siis 70 protsenti vastupanu, siis 90 protsenti vastupanu ja lõpuks 100 protsenti vastupanu. Lõpus oli küll kerge väsimus aga tundsin, et oleksin jõudnud veel 1 matši teha ..
venitused peale ja siis venituste ajal Jeppe ütleb, et "started from the top now we are in the bottom" :D nagu see lugu "started from the bottom now we are here". Ja kõik said kohe aru, miks ta seda ütleb ja hakkasid kõva häälega naerma , kuna ta polnud viimased pool aastat matil käinud ja on pidutsenud liiga palju ja kops oli väga koos kutil :D Tervis on hea , rattaga koju sõites hakkas põlv natuke valu andma aga sai kodus kohe külmakotti ja täna ei ole tuika ega midagi :) Hüppeliiges on küll veel valus aga doktor tuleb alles siis kui tal aega on, et pilti teha ja vaadata mis lahti on . Soojana hüppeliiges nagu väga ei valuta ega tunda anna(ntks matil trenni tehes või joostes.) ei oska öelda küll miks aga trennis on igaks juhuks teip ümber ja kaitse, et välitda halvimat.. Panen veel teile illustreerivad pildid siia, et saate silma peal hoida :)
Olge mõnusad !