hard week

Olen nüüd päris mitu päeva eemal olnud blogist, kuna treenin kõvasti ja töö pluss edasi tagasi sõitmine kodu ja linna vahet väsitab päris ära ja praktiliselt energiat on õhtul veel nii palju, et jõuan koju sõita umbes 20 min ja asjad pakkida homseks ja magama sättida . Kell 22 olen enamasti voodis, sest sportlased vajavad ju puhkuse aega .Eile oli selline väike üllatus/rõõmumoment . Koju sõites juhtusin esimest korda Taanis olles nägema Eesti numbrimärkidega veokit linna poole sõitmas :)
Eilsest siis olen rõhku pannud treeningutele , täpsemalt sellepärast, et  laupäeval on Taani meistrivõistlused maadluses tiimidele . ( igas kehakaalus astub klubist välja keegi ja võisteldakse teiste klubidega Taanis . Võiduvõimalus on 50/50 aga loodan, et meid soosib õnn . Eile läks trennis jube hästi . tegime play wrestlingut
5 minutit 50 protsenti vastupanu siis 70 protsenti vastupanu, siis 90 protsenti vastupanu ja lõpuks 100 protsenti vastupanu. Lõpus oli küll kerge väsimus aga tundsin, et oleksin jõudnud veel 1 matši teha ..
venitused peale ja siis venituste ajal Jeppe ütleb, et "started from the top now we are in the bottom" :D nagu see lugu "started from the bottom now we are here". Ja kõik said kohe aru, miks ta seda ütleb ja hakkasid kõva häälega naerma , kuna ta polnud viimased pool aastat matil käinud ja on pidutsenud liiga palju ja kops oli väga koos kutil :D Tervis on hea , rattaga koju sõites hakkas põlv natuke valu andma aga sai kodus kohe külmakotti ja täna ei ole tuika ega midagi :) Hüppeliiges on küll veel valus aga doktor tuleb alles siis kui tal aega on, et pilti teha ja vaadata mis lahti on . Soojana hüppeliiges nagu väga ei valuta ega tunda anna(ntks matil trenni tehes või joostes.) ei oska öelda küll miks aga trennis on igaks juhuks teip ümber ja kaitse, et välitda halvimat.. Panen veel teile illustreerivad pildid siia, et saate silma peal hoida :)
Olge mõnusad !

20112111

Nii kurb olen.. inglise keele tund jäi ära :S korra nädals ainult on ja siis ka õpetaja haige.. Nõme ..
Täna ajasin natuke pabereid vallas . Aadressi vahetasin sain mingi paberi selle pean ära täitma. Homme koolis küsin abi ja nõu. Käisin täna veel treeneri juures töötamas. Ehitavad vanaema vana maja ümber ja lihvin aknalaudu ja nurki . Täna sain 4 tundi tööd kirja (Y) pluss kõhu täis ja kiita, et taani keelt nii hästi räägin :) Aksenti ei pidavat olema :) Seda oli hea kuulda. Midagi positiivset.. 4 tundi võtab jalad läbi küll ja perse päris haige :)

uus elukorraldus

Vabandad, et ei ole veel pilte ülesse pannud ega midagi kirjutanud oma tegevustest, aga mul on väga mõjuv põhjus selleks. Nädalavahetusel võtsime Ülemusega(Hassaniga) ette 2 tiiru jõusaali ja sõitsime ratast ning tegime peale natuke maadlust. Tõsised 2 tundi reedel sai jõusaalis ja matil veedetud, väga uhke ja peaksin mainima, et olen oma elu parimas vormis ilmselt hetkel. Trennis läheb hästi ja ilmselt saan tiimi, et võtta osa Taani meistrivõistlustest klubidele, kui just hüppeliiges vastu peab. Hetkel olen Hassani juures ravimas käinud seda 2 päeva. Natuke kimbus selle vigastusega. juba aasta aega kimbutanud see väike vigastus aga kui nüüd ette ei võta midagi siis ma ei tea... Hassan ütles, et võiks pilti teha ja vaadata et kui juba pikk aega olnud see vigastus. Igastahes aega on Taanikateni mõned nädalad :)
Olen nüüd rohkem rõhku pannud keelele ja peaaegu inglise keeles enam ei räägigi. Üritan ikka kõigiga taani keeles rääkida ja suhtlen rohkem taanlastega :)  Kuu aega veel jäänud siis tagasi kodus mõneks nädalaks :)



Lubasin mõned pildid ka panna ülesse :)

Vasakult: Hassan, Mina ja Hassani sõber Sonny

Niisama suuri käsi pildistamas

Karateklubi jõusaal

Täna peale kooli sain kõne Hassanilt, et võiks trenni minna. Kuna sõber, kellega ma treenima oleksin pidanud polnud linnas siis oleksin nagunii jõusaali läinud.Sain enne trenni veel tunnikese pikutada. Väga mõnus oli :). Kell kolm saime Hassaniga kliinikus kokku ja sõitsime ratastega Falsteri Halli poole.(seal on karateklubi)
Sõitsime ratast pool tundi, tegime biitsa ja triitsa kokku mingi kümme ringi või isegi rohkem, kuna karatesaal oli kinni, kus maadelda tahtsime. Siis tegin eraldi omal käel õlale harjutusi. Reie pealmisele lihasele lihasele harjutusi pressi peal 4 tiiru. Hantleid loopisin ka 4 tiiru 12.5 kg. Tõmbasin lõuga jõuga 4x 10, käed erinevat pidi hoides. Peale harjutusi oli karatesaal vabas saanud. Saime teha 3x2 minutit matši ja parteris 3x30 sekundit . Ja kujutage ette, kui pea 1.90 suur 107 kg mees maadleb väikese 1.78 cm pikkuse ja 76 kg kaaluva poisikesega, kuidas see trall välja näeb :D 4-2 kaotasin aga viigistasin viimastel sekunditel üle veoga :D Homme panen ka mõned pildid ülesse, et huvitavam lugeda oleks :) Ajaa. tegin omal õhtu ka lõbusaks ja ostsin omale odavat Aldi jäätist, mis maitseb hinna kohta väga maitsvalt. Nüüd võtan ka tsipake kreatiini, mis veel alles on,et võib olla natuke kosuda. Teate ju ise, et jõulud kohe ukse ees ja uus aasta ja kõik muud pidustused, kellel sünnipäevad ja veel muud tähtpäevad. Olge mõnusad ja ilusat nädalavahetust !

viimased päevad

... on olnud rahulikud. Olen ise vaikselt kodus nikerdanud. Tube koristanud, pesu pestnud. Selline rahulik. Trennid on olnud tehnika rohked, kuna tiim 2 õpib hetkel tehnikat .. Seljataha tõmbed on olnud teemaks ja erinevad lahendused 2 trenni järjest on olnud kavas. Enne muidugi väike peapall ja rugby . Peale tehnikat ka vastavad matšid seljataha tõmmete peale ja mõned parteri ringid. Koolist tulles on küll kerge väsimus ja keha igalt poolt natuke valus , kreemitan ja hoian külmakotti hüppeliigese peal- vanad vigastused.Treener ja suurem osa 3ndast tiimist on hetkel Türgis treeninglaagris nädal aega . Tagasi tulevad siis hakkame jälle mati peal pihta :) See nädal siis selline tehnika ja jõu/jooksu nädal. Kooliga on korras ja 3.detsembril tuleb järgmine tasemetest koolis ja siis vaid 1 tase minna ja kool peaks läbi olema suveks, ainult hommikul raske ülesse saada, pean ennast sundima palju . Ei tea milles asi , magan valesti või mis .. ligikaudu 5 nädalat veel siis koju natukeseks ajaks . Isal juba välja valitud treeningprogramm, mida kasutama hakkame .

esmaspäiv 11.11

Täna sai siis peale kooli 6 kildine jooks tehtud. Peale seda tegin jõusaalis natuke peale :
20 min ratast lõdvestuseks jooksule
3x 12 biitsa
3x 12 triitsa
3x 12 kükid kangiga 65kg
3x 10 jalapressi
3x 12 kaldpingil surumist '15 kg hantlid
3x 12 kõhtu 10kg kettaga
3x 20 16kg pommid

Õhtune trenn oli siis noorema tiimiga ja tegime rugbyt :D Asi läks suht jõhkraks, kes kukkus vastu kiviseina, kes lõi pea mööda teist ära :D Tegin 2 touchdowni aga kaotasime.. :/  Pärast tegime veel seljataha tõmbeid , erinevaid tehnikaid ja siis väikesed matšid. Enne jooksu tõmbasin uut inspiratsiooni muusikat alla ja jooks läks libedamini :)

Mardipäev

Täna suht vihmane ilm olnud. Jubedalt tuli padukat terve hommikupooliku. Sama kordus ka lõuna ajal . Kella 13-17.30ni olin tööl kliinikus. Tavapärane rutiin :) Riided/rätikud pessu, põrandad puhtaks , mööbliesemed, mašaasitoolid korda . Power hit radio tööle ja töö käis täies hoos :)Vahepeal kergelt chattisime Gretsuga , sellep läks ka nii kaua aega see kord. Vahepeal mingi aeg helistas Hassan (ülemus) ja kutsus mind oma tütre 10-sünnipäevale Hotell Falsterisse :) Oleks teadnud, et natuke pidulikum sünnipäev ja nii palju inimesi kohale tuleb oleks kingad pannud aga ilm väga ei lubanud uute kingadega peole vändata rattaga, kui ilm on jube . Pidu iseenesest oli väg viisakas. 5+ teenindus, head söögid, karastusjoogid /joosööpaljujaksad. Tiramisu kook viidi 1 tervenisti minema, sellest oli nii kahju :D Väga lõbus. Nägin Hassani esimesest abielust lapsed ka ära. Suured juba 25 aastased või umbes nii . Tore pidu oli ja vedas,et täna sai ilma suurema söögitegemiseta hakkama :D Homme juba pean ise vingerdama hakkama köögis :D
Pärast pidu olin paras paksuke valmis. 

Retro-õhtu maadlusklubis Thor

Teate küll neid kogunemisõhtuid.. Klassi kokkutulekud jne jne. Meil on täna maadlusklubis retroõhtu . Kuna meie klubi suht vana siin Taanis, siis neid seenioreid ikka jagub :D Kõik vanad maadlejad klubist BK Thor, kes siin kunagi treeninud, maadelnud on kutsutakse kokku. Klubi poolt tuleb söögipoolis. ( Esimene suurem pidu, ilma et tervet varandust peaks maksma .) Joogid on odava hinnaga .Kavas on siis ühissöömaaeg, siis näidatakse slaidilt vanu videoid ja pilte klubi ajaloost ja maadlejatest. Loodame, et tuleb tegus õhtu :) Homme siis lülitun jälle töö meeleollu ja lasen minna :) Hobused ja kliinik vajavad hooldust/puhastust . 

vanad treeningkaaslased

Nii tänane trenn oli lausa lust 
2x 10 min jalgpalli 
5 x erineva tehnikaga üle 2 mati
5x 5 min erinev tehnika partneriga - esimesed 5 minutit kiired punktid( seljataha tõmbed, tasakaalu võtted ja sisse astumised.)
järgmised 10 minutit 3ja 5 punktiheited ja viimased 10 min oma võtted. Tegin vertuskat ja jalge vahele astumist ja seljataha tõmmet. 
Siis 2 x 6 minutit matsid. Minut püsti mats , siis 30 sek kiire pressimine siis 1 alla parterisse 30 sek, siis viimane minut mats püsti ja 2 ringi . 
Venitused ja saun :) 
Üks vana sõber/ trennikaaslane teada tuntud 2 korda olümpial käinud Håkan Nyblom käis meil täna külas, tegi trenni ka kaasa ja mõnus esimese aasta tunne tuli peale , kui siia 2011 aastal sattusin :) Väga mõnus :) Pooled algsest rühmast on vigastatud või lõpetanud maadlemise, kes siis sõjaväe pärast, kes tüdrukuga kvaliteet aja veetmiseks. Tuletas vanu aegu meelde :) Väga tore !

Training / Kodumaa

Täna on paljud maadlejad haigestunud. Mina ja 2 teist kutti oleme trennis . Treener muudab treeningplaani ja lähme jõusaali . Teeme vana legendaarse Poolaka, kes oli ka  Taani koondise peatreener, lemmik kava .

3 ringi läbi 

70 kg rinda x 10
25kg jala pealmine lihas x 10 
kaldpingil surumine 12 kg hantlitega x 10 
16kg pommidega õlalt ülesse visked x 10 vasak/parem käsi
biitseps 25kg x 12
triitseps 25kg x 12
kõht/selg 10 kg kettaga x 12
hantlid lennutusega 10 kg x 12 
triitseps 15 kg kettaga rippudes x 10
rebimine rinnale 60kg x 10 

Poole tunni pärast hakkab klubi seenioritega jalgpall, tänane päev koolist vaba olnud, seoses õpetajate koolitusega, seega võib ju natuke energiat veel kulutada :) Vanatel meestel tuju heaks teha :) + uued kontaktid 

Nägin seda videot internetis, kodumaa on ikka kõrgelt eriti ilus :) 
http://vimeo.com/78370957

Kui jutt juba kodumaa peale läks, siis tahaksin tänada kõiki, kes mind rasketel aegadel toetanud on . TartuMets OÜ-d , R.Otsa-t  ja Sindi Forelli. Ei saa ka unustada oma perekonda ja vanaemasid. Eks meil kõigil ole kergeid mõõna perioode aga kõik , kes üritavad ja pingutavad selle nimel tulevad sellest välja :) Ärge heitke meelt !   

Keelekoolis oleme kõik ÜKS suur perekond !

Magasin sisse

Eilne hiline ohtueine paitas k6htu (riis,frikadellid ja bearnaise kaste) ja sain påris hilja magama. Kell 00.20 olin voodis. Mul on vaja våhemalt 9 tundi und, et ma end vårskelt tunneksin, voi muidu olen tihti unine :) Nagu alati lykkasin kella 10 min v6rra edasi : 7.30 paus 7.40 paus 7.50 ( nyyd peaksin juba kindlasti yleval olema. ) Silmad lahti lyyes vaatasin kella : 8.34 :D fakk :D kåhku ylesse, hambapesu ja riidesse . Minek...
Keha natuke hell eilsest aga poogen, tåna on uus påev ! 

energia kulu 4,5/100 L ehk suht öko pill

Täna kõvasti valu andnud ! Käed seest villis ja nahk maas ! see alatine näitaja olnud, et köied ilusti ronitud ! Enne kerge mängumaadlus 3x5 min ja see järel 15köit ja 15 kõhtu, 15 selga  korda 3 peale . Tegin natuke veel kotiviskeid peale ja väsimus on null. Tabletid ka sisse võetud ja ju siis õieti manustatud. Võib rõõm tunda enda üle ! Homme siis kooli ja teemaks Taani keel ja matemaatika :)

Movember movember

See nädal on 2 päeva koolist vaba . Täna ja kolmapäev. Täna kallab hullult vihma . Terve päeva ei viitsi kodus ka passida. Mõtlesin, et tulen jõusaali. Täna õhtul ka lebo trenn, kun treenerit pole ja palju kutte trenni loota pole. Alati kui treenerit pole on millegi pärast vähe mehi ?! :D Energyfm mängib kõlaritest ja läheb .

Natuke biitsa 20kg 5x15 kordust
jalapress 4x15
kangiga poolkükid 4x15 60 kg
16kg pommid 4x30
hantlid 12 kg  4x20
triitsa 20kg 5x15

tavaline pühapäev

Nagu mul juba harjumuseks on saanud , on pühapäevad sellised vaiksed ja piiikad piikad . Venivad.. Täna olin küll erandjuhul tööl hobuste juures, kulda kaevamas :D Nüüd istume Fredrikuga klubis ja mõtleme mis sööma hakkame. Ilmselt friktellid kartulitega vms .. Homme kooli pole nii et #funfunfun :) Olge mõnusad :)

second november

See kuu on movember, näokarvu ei ajata. Vähivastane kampaania , eks siis näeb kuidas läheb :) Igastahes olen juba õhtust söönud Mikkeli´ga ja tegime smuutit , mille pool suutis Mikkel maha kallata :D Mina ei maksnud nii et las ta olla sain kõhu vähemalt täis :) See tähendab sealiha, BBQ kartulid ja bearnaise kaste #tipptopp (: Tegin 5 tundi tööd täna kliiniku aias , riisusin lehti ja tegin terassi puhtaks :) Homme hobusetalli tunniks ja selline igav elu hetkel. Järgmine nädal saan vb siis oma uue korteri kätte, kui veab :) Loodame:)

esimene movember !

Nii Täna lülitan ennast siis nädalavahetuse mode´i jälle . Tänane trenn on tehtud, kohe natuke jõudu sõbraga peale, siis lähme poodi, ostame lihapoolist ja pannkoogi taigna jaoks kraami. Siis koju minek, söögid joogid värgid. Homme peab varakult hobusetalli minema sitta viskama. Peale seda on kliiniku koristus plaanis, nii et umbkaudu 5-6 tundi läheb homme tööl. Mikkel tuleb homme minu juurde ööbima, sellele kutile peab veel diivani ära tegema :) Igastahes palju tööd vaja teha :) Uue korteri kohta on nüüd paberid tulnud. Loodame, et nädala pärast saab juba uude korterisse ?! Tahaks loota. Pangakonto peab veel üle vaatama ja mingi lahenduse leidma, kuidas depositum ära maksta, küll midagi välja mõtlen. Teile, kes te end kursis hoiate mu tegemistega ilusat ja kainet nädalavahetust ja mõistust :)