Täna sai siis peale kooli 6 kildine jooks tehtud. Peale seda tegin jõusaalis natuke peale :
20 min ratast lõdvestuseks jooksule
3x 12 biitsa
3x 12 triitsa
3x 12 kükid kangiga 65kg
3x 10 jalapressi
3x 12 kaldpingil surumist '15 kg hantlid
3x 12 kõhtu 10kg kettaga
3x 20 16kg pommid
Õhtune trenn oli siis noorema tiimiga ja tegime rugbyt :D Asi läks suht jõhkraks, kes kukkus vastu kiviseina, kes lõi pea mööda teist ära :D Tegin 2 touchdowni aga kaotasime.. :/ Pärast tegime veel seljataha tõmbeid , erinevaid tehnikaid ja siis väikesed matšid. Enne jooksu tõmbasin uut inspiratsiooni muusikat alla ja jooks läks libedamini :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar